تخسر 5 كيلو بالاسبوع

من طرف Hard_Girl السبت 02 أغسطس 2008, 12:01 pm

السبت
الفطوركاس عصير برتقال طازج
الغداء:سلطة منوعة من الفواكه
العشاء:1-2برتقاله

الاحد
الفطور:جزرة
الغداء:سلطة خضار(طماطم وخيار )
العشاء:سلطة خضراء(خس جرجير خيار)

الاثنين
الفطور:موزة مع كاس حليب
الغداء:3موزات مع كاس حليب
العشاء:موزتين مع كاس حليب

الثلاثاء
الفطور:استحملو اليوم مافيه فطور
الغداء:صحن ذرة مسلوقة
العشاء:اي نوع خضرة مسلوقة بدون ملح اوبهارات

الاربعاء
الفطور:بيضة مسلوقة
الغداء:صدر دجاجة مسلوقة
العشاء:صحن رز مسلوق مع صحن سلطة وصدر دجاجة مسلوقة او مشويه
والخميس نفس الشي
الجمعة هذا اليوم المفتوح كلي فيه اللي تبيه وفيه مفاجأة اليوم يسمح لك بتناول قطعة صغيرة من الحلو