جوزك عصبي /// مراتك عصبية

[سمسمة]

بسم الله الرحمن الرحيم
اجمعت معظم الابحاث الطبيةعلى ضرورة ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض


نفسيه وعضوية كثيرة وأخطرهاالنوبات القلبية المفاجئة كما ان الانسان العصبي مناعته ضعيفة

وقدرته على مقاومة الامراضاقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء

والعصبية الى جانب خطورتهاالصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيهاجتماعيا.
واليك عدة خطوات للانتقالمن فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة علىالسيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:
1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقابالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجازالواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عنالإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمالفيه.
2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة،وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لايتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسيةوالمزاجية
3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصولإلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتروالعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقومبه.
4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك,وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداءملابسك
5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثلتأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديلمجرى الأحداث.
6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كانعليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى
7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخرحتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلقبداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بكإلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أنتوقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقدالمسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطانالرجيم.
وعندما يكون الشخص المتأثر هوالزوجة، فقد يصبح من الصعب معرفة ما العمل للتخلص من هذه الحالة. لحسن الحظ، هناكعدّة طرق فعّالة لمعالجة مزاجيةالزوجة:
*امنح زوجتك مساحة من المودّة أكثر قليلا من الوضع الطبيعي. قد يبدو أمراصعبا خصوصا بعد نوبة الصراخ أو رمي الصحون، لكن قد يكون للقليل من الحبّ أثر كبيرفي تحسين الأوضاع. فكر في عمل شيء بسيط، لكن خاصّ، مثل شراء النوع المفضل لديها منالشوكولا أو المجلات أو أي شيء تعتبر مميزا، مثل تحضير العشاء أو ترتيب المنزل، إنالتخفيف عنها سيجعلها تشعر باهتمامك وستزول مشاعرها السلبية.
* اخبرها بأنّك مستعدّ وراغب في الدردشة معها، لكن أمنحها بعض الوقت لتعبر عنمشاعرها وعواطفها وتأتي إليك متى كانت مستعدّة. أحيانا تشعر الزوجة بالحاجة للبقاءوحدها، لكن رغم ذلك إذا أخبرته برغبتك في مساعدتها فستشعر بالأمان. في أيام أخرى قدتكون زوجتك بحاجة إلى كتف للبكاء عليه.
* خذ الأطفال عنها. إذا كان لديكم أطفال، قد يكون سبب توترها ومزاجها المعكر،الالتزام مع الأطفال بشكل دائم وروتيني، قم بأخذ أطفالك بعيدا عن البيت لفترة ماسواء تناول المثلجات أو للعب وأمنح الأم فرصة للراحة سواء في المنزل أو في أي مكانتفضله مع صديقاتها

*ضع نفسك مكانها. حاول أن تشعر بمشاعرها، وتتفادى قول نكات أو تعليقات جارحة،لا تخبرها بأنّ مشاعرها غبية أو سطحية أو بأنها كاذبة وبأنك إذا كنت مكانها فلنتتذمر لأنك لست مكانها، ولن تتمكن من الإحساس بمشاعرها لأن الوقت القصير الذي تمضيهبرفقة الأطفال أو في المنزل لا يعادل الوقت الطويل والجهد الذي تبذله هي. تصرّفبهدوء، فهل تستطيع هي أن تقوم بعملك ولاتتذمر
*اخبرها بأنك آسف. لا ضير من أن تخبرها بأنك أسف عندما تخطئ في حقها. فكلمةآسف قد تمحي الكثير من المشاكل، خصوصا وأن المرأة بطبيعتها تتقبل الصلح مهما كانتعصبية أو مزاجية.
كيفية التعامل مع الزوج اثناءغضبه؟؟؟

أولا...يجب ان تعرفينفسيته جيداوتراعيهااذ لا تتحدثي معه في وقت يكون فيهمستفزًا أو غاضبًا أو متعبًا أوحزينًا.

ثانيا... لاحظي تعابيروجهه وافهميها جيدًا، إذا شعرت أن ملامحهفيها غضب أوشدة، أو أنه يتنفس بسرعة، أو ينظر بشدة، أو يتلفت بقوة.. اعرفي أنهعلىوشك الانفجار في لحظة غضب، تجنبي الاحتكاك معه أوإثارة غضبه.
ثالثا... فيحوارك معه.. كوني لبقة واحترميه. لا تستفزيهبالإصرار على رأي ما، أو معارضته بحدة،أو الاستهزاء بهأو بكلامه.. بل اطرحي رأيك بلباقة واسأليه عن رأيه باحترام لأنالإنسان العصبي في حاجة للتقدير والاحترام وإذا أعطيته التقدير اللازم لنيثور عليكبإذن الله.
كيف تتعاملين مع زوجك عندمايثور في وجهك؟؟؟
فياللحظة التي يغضبفيها بشدة ويبدأ بالصراخ كوني هادئة ومتماسكة وقوية.. انتبهيفالتوتر، وكثرة الكلام والحركة، والبكاء، والضعف، والخوف.. كل هذه الأمورستزيد منحدة غضبه وعصبيته. لا تقفي بخنوع وخوف وذل بلقفي أو اجلسي بثبات منتصبة القامةولكن باحترام.ولاتنظري له بحدة، ولا تجعلي نظراتك تبدو بلا معنى وكأنك لا تهتمينبه وبكلامه انظري إليه باهتمام لكن دون حدة و استمعي له جيدًا وأكدي لهأنكتسمعينه، فأشد ما يمكن أن يثير غضبه أن يشعر أنك لاتسمعينه ولا تعرفين ماذا يقول. أشعريه أنك تتابعينكلامه وتفهمينه و أشعريه أنك تقدرين شعوره ولا تتجاهلينه. مثلاًعبارة: «لماذا انت غاضب؟!» أو «هذا لا يستحق الغضب» أو «هدئ أعصابك لا داعيلكل هذا!» هذه العبارات تشعره أنك لا تقدرين موقفه ولاتفهمين.. لذا فسيغضب أكثر!


لكنعبارة «فعلاًهذا الأمر يثير الغضب.. معك حق.. لكن بإذن الله لن يتكرر»..ستجعلهيهدأ لأنه سيشعر أنك تقدرين شعوره. لا تناقشيولا تتنازلي له بسرعة لتسكتيه.. بلأجلي النقاش لوقتلاحق بطريقة لبقة.. «نتفاهم بإذن الله فيما بعد»، «خلاص نشوف حلللموضوع»، «خير بإذن الله».. لأن الرضوخ والتنازل الدائم يجعلكتخسرينوتتألمين دائمًا..و احتسبي الأجر في صبرك عليهتلك الساعة، وتذكري أنه شخص أشبهبالمريض وأن هذهالساعة ستمر وتنتهي بإذن الله.
ماذا تفعلين بعدانتهاءساعةالغضب؟؟؟
خليه يشعر بأنك متألمة ومتأثرة وحزينة بصمت، لكندون أنتعاقبيه أو تشعريه بالبغض، حاولي أن تظهر عليكإمارات الحزن والألم.بعض الزوجاتيتعرضن لنوبات الصراخوالغضب من أزواجهن ويتألمن بشدة، لكنهن يعدن للتعامل معأزواجهن بشكل عادي!! فلا يشعر الزوج بأنها تألمت أو تأثرت!


وبعض الزوجات يقمنبعقاب الزوج بعدم التحدث معه أو مقاطعته مما يدفع بالزوج للعناد وافتعالالمشاكلمعها أكثر!! وهذا خطأ عامليه بشكل جيد بل رائع،لكن أشعريه بأنك حزينة ومنكسرة.. هذا سيجعله يشعربالندم.إذا استطعت أن تتحاوري معه بهدوء فيما بعد، فتحدثي معهعنهذا الموضوع وعن أثره على حياتكما.. أشعريه بأنكتحبينه وأنك تودين لو تكون حياتكماأسعد، لكن هذا الغضبيؤثر عليكما..ساعديه في علاج نفسه، أرشديه لطرق التحكم بالغضبالتي أرشدنا لها الرسول صلى الله عليه وآله وسلم، مثل الوضوء وصلاة ركعتينوالجلوسأو الاستلقاء وذكر الله، واشتري له أشرطة أوكتبًا تساعده على علاج نفسه بإذنالله.


ملاحظه هامةجدا...


إذا أردت كسب زوجك العصبي..احتويهبالحنان والعطف والتقدير.. وعامليه بلطف وتقديروإجلال، وبيني له مشاعرك وتقديركوسترين كيف تستطيعينعلاجه بإذن الله، ولا تنسي أهمية الدعاء له ...وفقكم الله